التنفس الصحيج..................

التنفس الصحيح


وهو الشهيق والزفير ولا يخلو اي برنامج رياضي منه بل في حياتنا كلها والشهيق يتم عن طريق الأنف ويجب ان يتم باْتساع القفص الصدري وأماالزفير فيتم عن طريق خروج الهواءمن الفم وفي الزفير يخرج غاز حامض الفحم ويدخل التنفس الصحيح في اتقان المهارات وفي التوتر العصبي ويجب عدم لبس الملابس الضيقه من بلوزات او بنطلونات لأن ناتج الشهيق دخول الأوكسجين للدم هذا باختصار شديد ومستقبلا ان شاء الله سأكتب عن بعض التمارين المهمه

التنفس الصحيح يجب أن يكون الشهيق عن طريق الانف و الزفير عن طريق الفم لأن الانف يساعد على ترطيب و تدفئة الهواء الداخل الى الرئتين لمنع حدوث تقلصات على مستوى القصبات الهوائية و تجنب الوقوع في أمراض كمرض الربو و غيرها

شكرا للاخ الغالى جزاك الله خيرا